teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL PS. nie mowie ze piers kurczaka sie nie nadaje, owszem jest bardzo dobrym zrodlem bialka, tyle ze jedzenie kurczaka 5 razy dziennie to glupota, kielbasa krakowska czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam BCAA Trec ale już mi się kończy,witaminy olimp multiple sport też się kończą,kreatyna K** TCM też już końcówka,carbo przed chwilą rozrobiłem i się skończyło bo jade na trening zaraz,białko jeszcze jest. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-04-26 13:25:43
No dobra ja tam nie podbijam Twojej wiedzy bo z pewnością jest większa od mojej. A skoro mi tak siły brakuję i wytrzymałości to nie lepiej białko + kreatyne czy BCAA jest także na wytrzymałość ? Czytałem na stronie sklepu o BCAA lecz wiesz oni tak tylko zachęcają dlatego pytam Ciebie. A więc mogę zakupić te odżywki ? 1.) UNS ECONO 2250g 2.) [...]
A czy po treningu mogę zażyć białko WPC od K** które długo się wchłania? wyczytałem na stronie że od 2 do 4 godzin i nie wiem czy po treningu mogę wypić takiego shake co bedzie długo się wchłaniał oczywiście po treningu wleci jakiś ryż z kurczakiem ale nadal tych białek będzie brakować
Dziekuje bardzo za pomoc i ustalenie potencjalnego problemu, czyli odzywiania. Na ten moment jak mowilem, diety opracowac samemu nie umiem, nie wiem do kogo sie z tym kierowac, itp. Wiec postanowilem dokladniej liczyc makro i skupiac sie na posilkach, sciagnalem aplikacje myfitnesspal i mysle ze to mi pomoze. Jeszcze mam dwa szybkie pytania: - jak [...]
[...] oliwe z oliwek itd do tego łykam omega3, mięsa przyprawiam dość sporą ilością warzyw, uzupełniam białka z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową więc wydaje mi sie że będzie to dobry zakup a dodatki to różne sosy, np ketchup musztarda czy do smażenia sos [...]
Dzięki za informację. Co do diety to jest rotacyjna w dt 1 i 5 posiłek b/t pozostałe b/w w dnt cały dzień mało węgla białko bez zmian więcej tłuszczów głównie zwierzęcych. Nac biorę 1g dziennie ale czy K** to dobry nac ciężko stwierdzić...cena była bardzo dobra zjem do inaczej i kupię swanson albo noow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a nie mięśnie :/ Nie ma jakiegoś sposobu by równocześnie pozbywać się niepotrzebnego tłuszczu i zyskiwać same mięśnie? Może coś skopałem w diecie, bo niestety nie mam na tyle pieniędzy by jeść ciągle kurczaki dlatego muszę się posiłkować dużymi ilościami np kaszy by skądś to białko mieć. Zmieniony przez - Santiako w dniu 2012-09-11 19:09:22
[...] -Biceps: chyba 36, nie moge znaleźć miarki -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja/ masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko od K** 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: skromna 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]
[...] na skład wydają się dobre (gainerek smaczny jest truskawkowy ) zresztą jak już mówiłem, w październiku zobaczę jakie będą efekty. będę stosował kreatyne i zma+gainer i białko z ovopolu. no i dietkę będę trzymał musi coś pójść ide spać bo już bredzić zaczynam Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo [...]
Dzięki za informację. Co do diety to jest rotacyjna w dt 1 i 5 posiłek b/t pozostałe b/w w dnt cały dzień mało węgla białko bez zmian więcej tłuszczów głównie zwierzęcych. Nac biorę 1g dziennie ale czy K** to dobry nac ciężko stwierdzić...cena była bardzo dobra zjem do inaczej i kupię swanson albo noow. Po twoich wynikach można [...]
[...] podstawie udziału kalorycznego danych składników w całości (2508kcla). Wydaje mi się, że nic nie przekręciłem ponieważ większość wiedzy pochodzi z tego portalu oraz z K**. W tym temacie wyraźnie napisane jest, że w każdym posiłku (w przypadku diety na masę) musi być pełne białko, a czemu dziwne rozłożenie składników? Wszystkie trzy podstawowe są?
Czy podane nizej bialko byloby odpowiednie ? Oraz jak ktos moze to bylbym wdzieczny za podanie linku do dobrego gainera. http://sklep.******/dymatize-elite-whey-227-kg-tylko-200-sztuk-p-387.html
Zmiana planów. Jednak robię masę ponieważ czas zacząć wyglądać jak człowiek. :) Coś o sobie. Trening 5x5 po treningu planuje bieg 15min może z czasem zmienię na dni nt. Plan treningu przysiad - rdl - wl- wiosłowanie- military press - podciąganie podchwytem - bieg 15min średnim tempem (z czasem bd zwiększał) - brzuch a) podciąganie nóg na drązku b) [...]
[...] Własnie też zbytnio nie przemawia do mnie jedzenie odzywek, ale inaczej chyba będzie ciężko. Trening zaczynam 15,30/16 tak jak napisałeś, co do białka lub BCAA, niestety zupełnie się na tym nie znam, mógłbyś mi coś polecić ? najlepiej w miare tanego. Czy takie białko byłoby ok ? LINK Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-02 19:24:46